Conheça os alimentos que podem te ajudar a combater a acne

Por: Manuela Rodrigues | maio 15, 2018

Tudo o que comemos afeta o nosso corpo de alguma maneira, seja de forma positiva ou negativa. E você sabia que existem alimentos que podem te ajudar a combater a acne? Além dos produtos de beleza, a alimentação pode ser fundamental para uma pele saudável. Afinal, já dizia o ditado “você é o que você come”.

Abaixo você encontra alguns alimentos que podem te auxiliar nessa batalha para acabar com a acne. Bora ter uma alimentação saudável e uma pele linda? 🙂

Peixes

Peixes como atum, arenque, sardinha são fontes de ácido graxo ômega-3. Estudos recentes concluíram que o consumo frequente de peixe reduz a incidência de acne. Além disso, eles têm ação anti-inflamatória.

 

Frutas e verduras de cores amarela e alaranjada

As frutas e verduras de cores amarela e alaranjada são fonte de betacaroteno que é o pigmento responsável pela cor desses alimentos. Eles são potentes antioxidantes que combatem processos inflamatórios e também são precursores da vitamina A, que contribui para a manutenção da saúde da pele.

 

Água

Não poderia faltar ela não é mesmo? A água é fundamental para a hidratação da pele e é recomendado um consumo médio de 2 litros por dia ou 50 – 60ml/kg de peso. É ideal que a pele esteja hidratada e preparada para a cicatrização.

É importante ressaltar que além das mudanças na alimentação, praticar atividade física diariamente também ajuda no controle da acne, pois melhora o controle do açúcar no sangue, a produção hormonal do organismo e reduz a oleosidade na pele.

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