Ideias de marmita fit para o seu almoço

Por: Manuela Rodrigues | setembro 4, 2018

Com a rotina corrida, cheia de compromissos, acabamos comendo muito fora de casa e arrumamos uma desculpa para a má alimentação. E você já deve ter falado ou escutado de alguém que não dá para almoçar bem durante a semana. Quando estamos com um cronograma apertado, o fast food parece ser uma ótima opção, mas é só se planejar um pouquinho mais que dá para comer super bem mesmo nos dias de semana.

Separe um tempinho do seu tempo em casa para preparar marmitas para a semana. O ideal é que você consiga fazer no domingo o preparo da semana inteira, assim, não vai correr o risco de chegar cansada do trabalho e arrumar mais uma desculpa para não preparar o alimento. Dá pra fazer tudo com vontade e um pouco de planejamento.

Eu separei algumas opções de marmitas super gostosas e fit! Confira abaixo:

  • Tomate assado com quinoa

Ingredientes:

– 5 unidades médias de tomate (caqui ou italiano).
– 2 xicaras (chá) de grãos de quinoa cozida.
– 1/2 xicara (chá) de alho-poró.
– 1 xicara (chá) de cenoura ralada.
– 1 dente de alho.
– 1 cebola picada.
– 1 colher de (café) de sal não refinado.
– 1 colher de (chá) de azeite de oliva extra virgem.
– Ervas finas a gosto.
– Hortelã fresca picada a gosto.

Modo de Preparo:

1.Corte uma tampa na parte superior dos tomates, retire as sementes com uma colher e reserve.
2.Em uma frigideira, aqueça o azeite e refogue rapidamente o alho e o alho porró. Acrescente o sal e desligue o fogo.
3.Misture a quinoa cozida, os vegetais, a hortelã e as ervas.
4.Recheie os tomates com a quinoa, regue com um fio de azeite e leve ao forno a 180ºC, por cerca de 15 minutos.
5.Sirva em seguida. Você terá tomate o suficiente para 5 porções.

  • Almôndega light

Ingredientes:

– 500 gramas carne moída magra.
– 1 clara.
– 0,5 cebola.
– 1 dente alho
– 2 colheres (sopa) farelo de aveia ou 1,5 fatias de pão integral.
– 0,5 xícara (chá) salsinha.
– 1 colher (chá) Sal.
– a gosto Pimenta do reino.

Modo de preparo:

1.Cortar a cebola em pedaços grandes e bater no processador ou liquidificador com a clara, o alho, o sal, pimenta, salsinha e farelo de aveia (ou pão integral picado).
2.Misturar o creme à carne moída e fazer bolinhas.
3.Assar em forno médio por cerca de 20 minutos.

  • Omelete de espinafre

Ingredientes:

– 3 claras.
– 1 gema.
– 0,5 dente alho picado.
– 2 xícaras (chá) espinafre picado
– a gosto Pimenta do reino e sal.
– 4 tomates secos picados.
– 0,5 colher (chá) óleo para untar.

Modo de preparo:

1.Aqueça uma frigideira antiaderente e unte com o óleo, retirando o excesso com papel toalha.
2.Coloque os ovos batidos e em seguida o espinafre, o alho e o tomate seco.
3.Tempere à gosto.
4.Deixe dourar de um lado e vire.

Coturno: o favorito de todas as estações!

Por: Manuela Rodrigues | agosto 24, 2018

Não é somente no inverno que ele invade as vitrines e o street style, o coturno é queridinho em todas as estações do ano (sim, até no verão, rs). Ele é considerado uma peça mega coringa no guarda-roupa de uma mulher e com toda razão, afinal, o coturno combina com praticamente todos os looks: vestidinho leve, casacão no inverno, saia, calça, shorts…. basta usar a imaginação.

O coturno feminino foi inspirado pela bota utilizada pelos militares. Mas atualmente, conseguimos encontrar dezenas de modelos bem femininos, com cores claras, brilho, de camurça, com salto… enfim, tem para todos os gostos. Este modelo também é ideal para quem quer montar um look boho, por exemplo.

Confira abaixo algumas composições com o coturno e inspire-se.

Decoração: conheça o estilo montessoriano

Por: Manuela Rodrigues | agosto 23, 2018

O termo não é tão comum, mas a ideia é genial. A principal premissa de um quarto montessoriano é que ele seja pensado especificamente para a criança e não para o adulto. É uma metodologia de ensino criada pela educadora italiana Maria Montessori, por volta dos anos 1907. Ela defende a criação de um ambiente voltado para o bebê, que seja um espaço rico e estimulante, onde a criança seja capaz de se expressar livremente e aprender sozinha por meio de suas próprias experiências, desenvolvendo-se de forma espontânea, criativa e saudável.

Este método prioriza a autoeducação, em que o quarto deve oferecer elementos que estimulem o desenvolvimento e autonomia, deixando a criança à vontade para explorar o espaço. É importante que os móveis e objetos estejam posicionados na altura da criança e de forma segura.

As camas devem ser substituídas por colchões no chão ou camas bem baixas, oferecendo maior liberdade aos pequenos. Os brinquedos devem estar guardados em locais abertos, para que as crianças sintam-se à vontade para pegá-los quando quiser. O espelho deve ser posicionado na parede junto ao chão, para que os pequenos possam se ver e se reconhecer (atenção! ele deve ser colado em uma placa de MDF ou madeira, preso à parede para evitar quebra). Outro elemento interessante do ambiente montessoriano é a barra afixada na parede, que tem o objetivo de auxiliar a criança a ficar em pé sozinha e andar.

Este estilo de decoração requer atenção dobrada, já que tudo no ambiente fica ao alcance da criança. Portanto, evite móveis com quinas ou objetos pontudos. Não utilize vidro, dê preferência para o acrílico. Esconda e/ou proteja as tomadas e fixe objetos na parede com fita dupla face e evite o uso de pregos.

Confira abaixo alguns exemplos de quartos no estilo montessoriano:

Camisa ao contrário: você usaria?

Por: Manuela Rodrigues | agosto 22, 2018

Vamos falar da nova – polêmica – tendência da vez: camisa ao contrário. Você usaria? Essa é aquela trend típica que divide muitas opiniões. Se você acompanha o que as fashionistas usam na rua, já sabe que essa moda está super em alta. Você pode usar aquela sua camisa xadrez, branquinha básica, listrada e de qualquer tecido. O legal da camisa ao contrário é que você pode utilizá-la de várias formas: abotoada, semi aberta, com um nó e por aí vai…

Mesmo com muitas pessoas torcendo o nariz, essa moda ainda pode ser ideal pra quem quer transformar o office look e ir direto do trabalho para um barzinho ou balada, é só trocar a camisa de lado e apostar em um acessório bem bacana como um maxi colar ou brincos coloridos.

Separei algumas inspirações de looks com camisa ao contrário – confiram abaixo! (eu amei essa trend e vocês?)

Dicas para manter o cabelo saudável no inverno

Por: Manuela Rodrigues | agosto 21, 2018

Entre as mudanças de estações e de temperaturas sempre ficamos atentas às novas tendências de looks ou nos preocupamos bastante em como cuidar da pele. Mas muitas vezes deixamos as madeixas de lado, esquecendo que o couro cabeludo e os fios necessitam de cuidados especiais principalmente nesta época do ano. Então fique ligada que eu vou dar algumas dicas de como cuidar dos cabelos nesta época do ano.

1.Evite banhos muito quentes

Com a baixa temperatura é comum optarmos por banho bem quentes, mas cuidado, isso não é bom nem para a pele e muito menos para as madeixas. A água muito quente pode ressecar o cabelo, deixando-o opaco e propenso à caspa. Ao invés disso, você pode optar por banhos com água morna, e, de preferência, dê um jato de água fria no cabelo para fechar as cutículos dos fios, para que eles fiquem mais brilhosos e sem frizz.

2.Não durma com os fios molhados

Isso é inadmissível em qualquer época do ano, mas principalmente durante o inverno. A água acumulado pode causar a proliferação de fungos e bactérias no couro cabeludo. Se lavar o cabelo antes de dormir, utilize o secador!

3.Use e abuse do condicionador

O condicionador é o seu melhor amigo durante o inverno. Ele ajuda a fechar as cutículas dos fios, protegendo-os e tornando-os mais brilhosos e macios. Sempre que lavar as madeixas, utilize o condicionador, dando preferência para um que seja específico para o seu tipo capilar.

4.Hidratação sempre

Seria impossível dar dicas de cuidados com o cabelo no inverno e não falar sobre hidratação. Esse é o tratamento principal para quem quer cuidar dos fios, deixando-os sempre lubrificados e protegidos. E não precisa ir ao salão, existem várias máscaras de tratamento que podem ser utilizadas em casa. O ideal é fazer uma hidratação potente a cada 15 dias. Além disso, você pode apostar em óleos essenciais para que o cabelo esteja sempre macio e brilhoso.